D-vitamin – Calciferol

A D-VITAMIN számos olyan hormon prekurzora (provitamin), amelyek jelentősen befolyásolják a kalcium egyensúlyát, és amelyeket maga a test képez a napfény által. Ennek előfeltétele a bőr megfelelő expozíciója UV-fénnyel.

Jellemzők: A D-vitamin nélkülözhetetlen a kalcium és a foszfor felszívódásához, amelyek az erős csontokhoz és a fogakhoz szükségesek. Ezenkívül a D-vitamin részt vesz a fehérvérsejtek aktiválásában és reakciójában a fertőzésekben, elősegíti az immunsejtek fejlődését és ellenőrző funkciót vállal a sejtek fejlődésében.

Ajánlott: Csecsemők, gyermekek és idős embereknek, vegánok, akik nem esznek halat és tojást.

Hiány tünetek: Fáradtság, koncentrációs nehézség, rossz hangulat, alvászavarok, idegesség, ingerlékenység, hátfájás vagy térdfájdalom, gyenge izmok, törékeny körmök, fehér foltokkal.

Természetes források: tőkehalmájolaj, lazac, makréla, szardínia, tonhal.