B6-vitamin – Piridoxin

A B6-VITAMIN a piridoxál, a piridoxamin és a piridoxin három származékából áll. Nemzetközileg csak „piridoxin” néven ismerik. A B6-vitamin szükséglet növekszik a növekvő fehérjebevitel mellett.

Jellemzői: Fontos szerepet játszik a fehérje anyagcserében, védi az idegkárosodást, csökkenti az oxálsav kiválasztását a vesén keresztül, és ezzel megakadályozza a vesekő kialakulását.

Ajánlott: Idős emberek, terhes nők, szoptató anyák, kávé- és teafogyasztók, stressz és fokozott stressz esetén.

Hiány tünetek: Bőrgyulladás a szájban, az ajkakon és a nemi szervekben, bőrrepedések, repedt, száraz ajkak és körmök, gyors szemfáradtság, fényérzékenységTermészetes források: Sajt tejtermékek, brokkoli, spárga, spenót, tengeri hal, teljes kiőrlésű gabonafélék, lazac, dió